【運動結果記録】【水を飲むだけで痩せる!?その理由を調べてみた】 HIIT 20200524


 

前回の運動結果記録で、基礎代謝を上げるとどうやら太りにくい身体を手に入れることが
出来るらしいことがわかりました。

 

 

 

その中でも、個人的にホンマかいな?と思っているのがこちらの

 

「水を飲むだけダイエット」

 

ついに来ましたよ、運動すらしなくても痩せる方法が。

 

 

令和時代にもなると違いますね。

 

 

 

 

時代は関係ないか。

 

 

 

しかしですよ、昼食の代わりに水を飲んで、お腹をタプタプにして満足感を得ましょう!
なんて方法だったら私は怒り狂いますよ。

 

違うんじゃ!私は食事はしたいんじゃ! と。

 

 

安心してください。
そんな過激なダイエットではございません。

 

もちろん、暴飲暴食だったり、毎日ラーメン食べたらいけません。

 

 

簡単にまとめていきますと。

 

 

〇水を飲むことで得られる効果〇
・代謝が上がる(水分補給による血行促進)
・空腹感を抑え、暴飲暴食を防ぐ
・便秘解消(水分補給によるスムーズな排便)
・むくみ解消(一気ではなく、少しずつ飲む)

 

 

〇ポイント〇
・1日1.5L - 2.0 Lくらいの水(軟水・硬水共に可)を飲む。

 

※一度にがぶ飲みしない。コップ一杯程度(150ml-250ml)を複数回に分けて飲む。
がぶ飲みすると、水中毒を引き起こすことも…。
(水分摂り過ぎで、体内の塩分が少なくなり、体調を崩す)
・お茶もカフェインが利尿作用を働かせてしまい、水分が排出されてしまうのでNG。
コーヒーも同じ理由で、OUTです。コーラは糖分の塊なので、これまたOUTです。

 

※利尿作用で水分を排出してるんだからカフェインは良いのでは?と思いましたが、
体内の水分キャパが超えて排出される水分と
カフェインによる利尿作用で体外に排出される水分とでは、
後者は身体にとどめておくべき必要な水分も体外へ排出していまうため、
結果として水分不足になってしまうのでNGだそうな。難しい。

 

 

要するに、不足しがちな体内の水分を意識的に補ってあげて、摂り過ぎた分は
体外に排出すれば良いよね。という感じでしょうか。

みんな意外と、1日に必要な水分、取れていないんだぜ…!

ってことですね。

 

 

ちゃんと一日の必要な水分を摂取できれば、おのずと基礎代謝が上がる。
ふむふむ。こちらも器具要らないし、簡単ですね。やってみましょう。

 

 

この日のチョイスはHIITと腹筋です。

部位:HIIT+腹筋
時間:10分(40秒トレーニング+休憩20秒) x 10種

種目:バーピー⇒腿上げ⇒スクワット⇒キック&パンチ⇒クランチ⇒レッグレイズ
⇒バーピー&ジャックス⇒スクワット⇒レッグフラッターズ⇒バーピー
運動後:Meiji Milk Protein 27g バニラ

参考動画:

 

バーピーが本当に苦手です。

この子がメニューにいるだけで、しんどさマシマシです。

 

 

 

ああ二郎ラーメン食べたい。

私が住んでいるバンコクでは、日本で見るような二郎系のラーメンって少ないんですよ。

 

似たようなものはあるんですが、タイ人受けしないのか、野菜が高いからなのか、
日本でいうインスパイア系にも満たない量で、かつ、マシマシコールがあまり出来ない。

 

 

一時帰国したら、インスパイア系でも良いのでがっつりと喰ってやりたいものです。
せっかく筋トレの記録を書いているのにラーメン食べたいなんて、
矛盾しすぎた記事になっていますね。(笑)

 

 

 

でも良いのです。
私が筋トレを続ける理由は、「健康的に美味しいものを食べ続けるため」だから。

 

 

 

 

…キマった。

 

 

次回も基礎代謝を上げるための方法を調査して、簡単にまとめてみます。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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