【体型記録】5月頭の状態 HIIT 1か月の成果 【すげえ】


 

お待たせしました。
1か月間HIIT を週4日くらいのペースでやった結果の発表です。

 

 

ぶっちゃけ最初のほうはブログの立ち上げに苦労しすぎて、
記録が残ってなくてごめんなさい。

 

 

 

だって、PC苦手なんですもん。
ブログなんて中学生の頃に書いていた前略プロフ以来だし。

 

前略プロフってまだあるんですかね。
リアルとか今でいうツイッターみたいなあのシステムは、まだ生きているんでしょうか。

 

 

 

ちなみに、最近のモットーは

 

「基本的に好きなものを食べる。
一応野菜はとっておきたいから、全部スープにぶち込んで飲み干そう。
あ、でも睡眠時間は基本一緒。」

 

こんな感じです。

 

 

 

 

 

それではいよいよ、スナック菓子の食事記録です。

スナック菓子を食べなかった日に、オレンジの〇を付けました。

ちなみに、会社で頂いたカレンダーのため、企業さんのロゴが入っちゃってます。

 

 

 

 

 

 

 


はい、面白くない結果になりました。
5月は週5日でスナック菓子決定です。

 

 

 

これじゃ健康意識しすぎてますね。
もはやフルーツ食べた日に〇付けましたみたいな表になっています。

 

 

 

続いて体重測定。

 

 

 

ごめんなさい。
体重計買ってません。

 

なんか気乗りしないんですよ…。

住まわせてもらっているコンドミニアムのフィットネスジムに行けば測れるんですが…。
コロナで相変わらずフィットネスジムはOUTなんですよね。

 

 

 

ちなみに写真はこちら。

上から3月18日、4月1日、4月18日、5月1日です。

並べたらちいさくなってしまいました。

 

 

 

すげえ身体になりました。

思っていたより引き締まりましたね。

 

本当にタイトルが企画倒れしているようにしか思えない結果となっています。

 

1枚目が若干光の当たり加減が悪く、鋭い勢いで引き締まっているかのように見えますが、

実際は1枚目でもややお腹周りスッキリしていたんだと思います。

 

ゴリマッチョになりたい場合は、もっと胸筋を鍛えればよいのかと思います。

とりあえず私はこの体型をキープできれば、満足です。

 

でもね、本当に食事制限はしてないんですよ。

 

 

よくある「お肉はささみ、胸肉だけ!!」とか「糖質・脂質は一日○○gまで!!」とか
「揚げ物厳禁!!」「淡水化物も○○g!!」

 

 

 

こんなことしても楽しくないし、何より食事好きの自分にはただのストレスでしかありません。

 

 

その証拠に、4月で食べまくっていた食品の写真を一部アップします。
お酒も酒類販売が禁止される前に買いためた、タイウイスキーという
「米焼酎に謎のものを足してウイスキーっぽい色を付けたお酒」をコーラで割って飲んでます。
※Sang som (センソム)と言います。気になる方はGoogle先生に聞いてみてください。

 

 

ケンタッキーwith コークタイハイボール

 

タイビールwith カオマンガイ&トムヤムクン

明るいうちから飲んでますね。ビールが泡だらけです。

 

 

赤ワインに牛ランプステーキ250g

なぜかステーキから写真がでかくなる。主張してきますね。

 

 

一幸舎のとんこつラーメン

 

 

幸楽苑の醤油ラーメンと餃子

 

 

ということで、5月は若干変えてみましょう。

 

「スナック菓子を1袋/ 日 x 5日 = 週5日食べる」
「HIIT は引き続き週4~5のペースで行う。最低4分以上、最高15分」
「食べたいものは我慢せず食べる。」
「一応意識として野菜スープは飲む。」

 

 

これで行きたいと思います。

 

 

 

【現在習慣化していることのまとめ(2020年5月)】

起床時間:平日5:30 AM 休日8:00 AM(遅くとも)
朝食:バナナ1本 + 水 250ml 以上 + プレーンタイプのヨーグルト(4個入りのうち1個)
昼食(平日):なんでもOK。ただし、仕事で眠くならない様、おにぎり1個+コンビニサラダくらいのボリューム。
昼食(休日):制限なし。
間食:タイコーヒー(甘くないブラック or 砂糖・ミルク入りの激甘 注文比率は50:50/週)
夕食(平日):ファイトケミカルスープを飲む。タイ料理を中心に食べる。

カオマンガイ(茹で鳥ごはん)とガパオライスにハマりました。
夕食(休日):制限なし。
飲酒量(実績):金曜日と土曜日メイン 平日は飲んでもビール350ml缶1本
ビール大瓶1本 + ソーダ割3~4杯(ウイスキーor焼酎)
HIIT トレーニング:週4~5日。基本は21:00~21:30ごろ。
トレーニング時間はMin 4分/日~Max 15分/日。
入浴時間:22:00前後。必ず湯船に20分以上つかる。
就寝時間:23:30~24:00

 

 

 

本日5月3日より、タイはレストランも一部営業開始となります。

 

ただし、酒類を店内で摂取することは禁止されており、飲食店の悲鳴は変わらず…。
22時以降の外出禁止も変わりないので、外食はあまり増えないでしょうね。

 

 

個人的な希望として、6月中旬頃から飲食店で酒類の摂取ができるようになればなあと
思っています。

 

 

そうすればようやくこのブログタイトルと記事が一致する状態に…。
毎月言っている気がしますが。

 

 

お酒を買って家で飲むことは解禁されたので、それなりに飲酒も致します。
次の計測は5月17日にしましょう。

それではその時まで。
アディオス

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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