HIITトレーニングの消費カロリー。その驚愕の数値とは。


HIITトレーニングを習慣にしてから、ウエストが引き締まりつつあります。

 

最近は「もう少し胸筋がほしいなあ」なんてことを思いつつ
胸筋を鍛えられそうなHIITの、腕立て伏せばっかりやっています。

 

 

 

 

私のブログでは主に食べたものの記事が多いのですが、その記事の内容といえば

 

ラーメン、ステーキ、唐揚げ定食…。おまけにビールやチューハイも飲んでいます。

 

 

確かに暴飲暴食こそしていませんが、極端なカロリー制限とか、低糖質食品ばかりを
食べている訳ではありません。

 

 

でもHIITトレーニングは、一回の消費カロリーってそんなに多くないんです。
知ってました??

 

 

 

週1回、趣味のテニスもしているんですが、これが私の消費カロリーを助けているのでは?
と普段やらない消費カロリーを調べてみたところ、

 

 

消費カロリー計算サイト(Keisan)
https://keisan.casio.jp/menu/system/000000000135

 

 

(テニスの場合 120分)

https://keisan.casio.jp/exec/system/1529031207

消費カロリーは
ダブルス:586キロカロリー
シングルス:950キロカロリー

 

 

(ランニングの場合 60分)
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800

 

消費カロリーは586キロカロリー

 

 

 

私の場合、みんなでワイワイ楽しくプレイするサークルなので多分こんなに消費してない。笑

 

 

基本的に1コート4人以上で、ラリーも3~5球程度ですし、そんなに激しく打ち込まないので
上記のダブルスの半分くらいしか消費できていないと思います。

 

 

 

 

じゃあやっぱりHIITの消費カロリーが凄まじいのか??と思って調べてみました。

 

参考にしたサイト:fatsecret 日本
https://bit.ly/2RmJwTG

 

 

驚愕の新事実。HIITの消費カロリー、大したことない。

スーパーマリオで言うクリボーかノコノコレベル。

 

 

よくやっているのが10分程度で、週3回。
合計しても258キロカロリー。

 

 

 

…なぜ痩せたんでしょうか。私。

 

 

 

消費カロリーを摂取カロリーよりも増やせば痩せるって、信じていたのに。
HIITは消費カロリーが半端ないって信じていたのに。

 

 

めっちゃ消費カロリー少ないじゃんか。

裏切ったのね!

※昼から1杯やっているので少々テンションが高いです。

 

 

 

ということで、真実を探るためにGoogle先生に
沢山の知識人(ブログ)を呼んでもらいました。

 

 

改めてHIIT、タバタプロトコルについて調べてみますと、

こちらのトレーニングの本当の効果は、
ダイエットではなく、身体能力アップであることがわかりました。

 

 

 

すごく簡単にまとめますと、人間の体力は
瞬発力(ダッシュとか)と持久力(マラソンなど)
の2つに分けられるようなんですが、

この両立は非常に難しいと言われてきたそうです。

 

 

ところがHIIT、この常識を覆します。
どっちの体力も向上させる結果を叩き出す実験結果があり、
そのために有名になったんだとか。

 

 

 

じゃあなぜHIITで痩せるとか、痩せたとか、
実際私の身体は痩せちゃったんでしょう。

 

 

 

これまた難しいところを省略してまとめると、

有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りにより、
基礎代謝がアップするから、結果的に痩せる。

 

 

 

 

そんな感じです。笑

 

 

このトレーニングを行うと、ミトコンドリアや難しい名前のタンパク質

が増える。
それらは筋肉を動かすエネルギー源であり、増加とともに
平常時の基礎代謝が上がることで常に脂肪燃焼がしやすい身体になる。

 

 

 

もっとシンプルにします。

 

HIITトレーニングを行うと、
基礎代謝が上がるため、
少ない運動量でも脂肪燃焼しやすい身体が出来上がる。

継続すればするほど、効果が持続する。

 

 

 

あくまでこちらは、私が調べた中での仮説です。
だからこそ実践してみてるわけです。

 

 

 

世の中の研究者の方は私で実験してみてください。

 

 

 

なぜ?とかどうして?を調べてみるのは大事ですね。
なんだか少し頭が良くなった気がします。

 

 

 

ちゃんと理解して取り組めば、より一層自分の身体を
高めてくれるトレーニングになってくれそうだ、

 

 

 

と思ったので

ラーメン食べてきます。
それでは!

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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