【運動結果記録】【めんどくさい?でも大丈夫】HIIT 20200421


運動結果記録ということで、今日からこちらに記録をつけようと思います。

 

 

私は好き放題飲み食いするために「運動」を取り入れることで、
肥満にならない、健康的な体型、身体を維持することを決めました。

運動すると一口に言っても様々なわけです。

 

趣味のテニスをすることも運動ですし、ジョギング、ランニング、
ウォーキング、ジムでの筋トレやプールもそうですね。

 

野球チームに入っている方、バレーボールチームに入っている方、
皆様それぞれ趣味を通じていろいろな運動があると思います。

 

 

でもこのハイパー忙しい現代社会に、こういった運動を継続的に、日常的にできますか?

 

 

「今まで断念してきたけど今回はマジで本気。絶対大丈夫。今に見てろ」

という気持ちで取り組んでも1週間、2週間と続くうちについ

 

「今日はめっちゃ忙しかった~~。ごはん食べて、疲れた自分を休ませてあげないと」
「急な予定が入っちゃった!ま、運動はいつでもできるし、ちょっと延期に…」とかって

なってしまい、気づけば最初の状態に元通り…。

 

あのやる気に満ちていた自分はどこへやら、残ったのは買ってきたウェアやシューズに
飲んだほうが良いと買ってきた大量のプロテインと牛乳。
※この後牛乳腐ります。

 

 

そう、これは昔の私です。あるある過ぎる典型のパターン。

 

だってめんどくさいんですよ外出るの。

 

すごいやる気になって「明日は早起きしよ~」とか言って起きたら大雨とか。

 

優秀な私の脳は「本日のおすすめ」と称して二度寝を提案し、甘んじて受け入れる私。
二度寝最高!

 

 

そんな面倒くさがりの私もようやく続けられる運動に出会いました。

 

それがHIIT トレーニング(高強度インターバルトレーニング 通常タバタ式)です。
※詳細な記事はこちらへどうぞ!

http://health-p-wars.net/howtocutweight/hitt1.html

 

現在3月に入ってから週4~5日続けていますが、短い時間でめちゃくちゃ追い込むので
本当にキツいけどたった10分で終わるコスパの良さ。

徐々にウエストも細くなりだし、きつかったデニムがするっと入りました。うれしい。

 

これなら天気とかの影響も受けないし、10分くらいなら予定や人に左右されません。
そもそも1日10分の時間が作れないほど多忙ではないし、友人もいません。
1日10分が作れない人には全員もれなく「ホリエモン」のあだ名をプレゼントします。

 

せっかく身体に変化が起きるのならば、何をやって体型を維持できているのか、
記録に残しておこうと思います。

 

私本当にズボラなので、何らかの要因でやる気がなくなってしまっても
後から見返したときに

 

「うわ、この頃自分めっちゃ頑張ってるじゃん。どこ行った過去の自分」と
思い返せるといいなあ。

 

あと、メニュー多すぎて記録しないと覚えられません。

ということで、4月21日の記録
部位:上半身(むね)
時間:5分 30秒トレーニング+30秒休憩 x 5種目
種目:プッシュアップ⇒ジャンププッシュアップ⇒ナロー&ワイド⇒アーチャード
⇒プッシュアップ
運動後:Meiji Milk Protein 27g チョコレート

これからは記録は上記のように、シンプルかつ短く記録していきます。
記録を放り投げたら本末大転倒ですからね。

面倒くさがりでもできるように、簡易記録でも許してください。

 

 

さ、仕事行ってきまーす。
※6:40 AM

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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