HIIT 1ヶ月集中 ★12月は体型強化月間とします★
お久しぶりです。
ここのところ更新が途絶えており、すみません。
なんか忙しかったんです。
ちょうどスタッフの昇給とかそんな時期だったので、
頭が疲れすぎてました。。。
さて、タイトル。12月は体型強化月間とします。
最近タイは会食も戻ってきて、週2回くらいはこんなものや
こんなものを食べながら
ガッツリビール！！！
そして23時にお客様を送り届け、帰宅して爆睡…。
肌も荒れました。
順調に不摂生してます。
それに加えて、年末年始に海へ行きたいんです。
タイはコロナ収まり気味ですし、国内でもリゾートが多い。
海外旅行に行けないので、リゾートでのんびりと過ごすんです。
つまり、水着になるんです。
上半身を露出するんです。
やるしかない。全集中です。
どうやって体型強化する？トレーニング方法は？
HIIT一択。です。
何度も言いますが、めんどくさがりな自分には
この方法しか継続できる自信ないです。笑
HIIT及び自重トレーニングのみで、細マッチョを目指します。
以前、コロナになってすぐの時、
その頃のテンプレートを使い回すか…(ごにょごにょ)
【運動結果記録】【短時間で効率的に】HIIT 20200426
こんな記事ですね。
この頃ほんとに暇すぎて頑張って記事投稿できてます。
えらい。
1ヶ月じゃ無理だろ…。と思う方へ。
もっともです。
ぷよぷよのお腹の状態から考えれば、100%無理でしょう。
でも今の私は違います。
今年の3月と比較すると、明らかに体系はガッチリし、
スラックスのベルトは緩いまま。
基礎代謝が上がっているはずなんです。
実は、投稿していないだけで現在でも週2〜3回のペースで
HIITは続けています。
10分くらいトレーニングして、お風呂入って寝ると
なかなか気持ちいいんです。
あと、風呂上りに飲むミルクプロテインが美味しい。
ということで、集中して体型強化するために、
集中して1ヶ月やれば、さらに基礎代謝を高められるのでは？？
ルールは器具をつかわない。
ヨガマットでの自重トレーニングのみ
食事制限(嫌なものを食べ続ける、食べたいものを食べない。)
ここはブレずに、行きたいと思います。
ちなみに今の体型はこんな感じ。
うーん、やっぱり胸板がもう少しほしいですね。
腕立てが中心の1ヶ月になりそう。
なんだかほどほどの身体でいいやと思っていたのに、
徐々に肉体美を意識しだしているあたり、ちょっと怖いです。
普段どんな食べ物を食べているのかは、当ブログをご覧ください。
ほぼラーメンです。笑
結果発表は年末ごろ、リゾートへ旅立つ前。
結果発表は年末、12月30日の朝ですかね〜。
そう、その朝にリゾートへ出発するので。
果たして10ヶ月近く、運動を習慣化した身体は、
1ヶ月の集中トレーニングでさらに引き締まるのか？
もはや誰か私で実験、研究してほしいくらいです。
是非、お楽しみに！
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