【運動結果記録】【お酒を飲んだ後に運動しても良いのか問題】HIIT 20200513


 

私はお酒を飲むことが好きです。

 

 

でも、ゾウさんのほうがもーっと好きです。

 

 

いえ、トレーニングはもっともーっっと!!

 

 

 

なんて言い出したら本当にゴリマッチョになるんでしょう。
私はこの3つならお酒が一番好きです。

 

 

 

お酒を飲んだ後、たくさん飲んだ翌日に、
「なんかお酒残ってる気がするな…運動して汗と一緒に流すか」

 

 

 

こんなこと思った事ありませんか?

 

 

 

ダメです。
マジで危険なので、お酒が抜け切ってからの運動をお勧めします。

何回かトライして、全く本来のパフォーマンスが出ずに気持ち悪さだけが残った

記憶しかないです。

 

 

 

 

そもそもお酒を飲んで、酔っぱらっているときの身体の状態がどんな状態か
皆さんご存じですか?

 

 

簡単に言えば脱水症状です。

 

 

アルコールは、利尿作用を抑えるためのホルモンを抑え込む働きがあります。
つまり、尿が出やすくなるわけです。

 

 

みなさん、お酒飲むとトイレ近くなりますよね?

この時、口から摂取した水分よりも多くの水分を体外に排出してしまうため
水分が不足した状態になります。

 

 

そこへ「汗かいてアルコール抜くぜ~!」とかってやると、
もっと体内の水分が体外へ排出されてしまうので逆効果です。

 

 

 

そして悲しいことに、汗を出すための汗腺には、アルコールを
体外に排出する機能はないというのです!!!

OMG

 

 

 

お酒を飲んでから運動するのはどうもすさまじい危険度のようです。

 

基本的には飲酒運転に引っかからない程度の時間である
6時間以上は経たないと、身体への負担が大きいみたいですよ。

 

 

私もお酒を飲んだ日はHIITはしません。

あと睡眠にも影響を与えるので、寝る予定の時間から逆算して
決った時間になったらそれ以上飲むのはやめてます。

 

 

 

ただその期限の時刻までは結構飲みますが。笑

 

 

睡眠が健康に与える影響とか、お酒と睡眠の関係は
また別の記事で書きたいと思います。

 

 

本日のトレーニングは腹筋を中心に。
スラックスのを通すベルトが1段階ゆるくできる程の効果をみせるHIIT、継続します。

 

 

部位:腹筋
時間:4分 20秒トレーニング+10秒休憩 x 8種目

種目(腹筋)

クランチ⇒サイクルクランチ⇒レッグレイズ⇒レッグフラッターズ⇒
クランチ⇒プランク⇒レッグレイズ⇒イン&アウト

運動後:Meiji Milk Protein 27g バニラ

参考動画(胸筋):

 

 

 

相変わらず、サイクルクランチが苦手というかきついです。

たった4分なのに。

 

 

この細身になってきた状態で、スーツを新調すべきかどうか。

「太ってしまったら二度と着れない」という縛りを付けることで
永遠に体型維持を意識できたりしませんかね。

 

 

なんかすごいオシャレなスーツとか作ってしまいたい。3ピースの。しましまの。

それでサングラスとかかけちゃって。ツーブロックで。

 

 

まあ、バンコクで3ピーススーツなんかで歩いていたら
暴漢に囲まれて金品を全部奪われるか、芸能人と勘違いされるかの究極の2択でしょうね。

 

 

いずれにせよ金持ちに見えてしまい、よからぬ危機を招きそうですし
何より暑さと汗で生地を痛めてしまいそうなので考えものです。

現在36度超えがデフォルトになりつつあります。

 

 

 

ちなみにバンコクはコロナウイルスの新規感染者数がついに0人となりました。
早く外で一杯飲みたいですね~。
今日はカラムーチョとビール大瓶1本、コークハイボール3杯を自宅で
頂きました。

 

昨日の4分間分、取り戻した気がするんですが…。

 

 

明日もお仕事頑張りましょう。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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