【運動結果記録】【地球がジム。何を言っているかわからない人集合】HIIT 20200511


 

タイトルそのまんまです。

 

 

HIITトレーニングは器具不要のトレーニングなので、自宅で気軽に取り組めます。

そう、言うなれば…地球がジムな訳です。

 

 

参考にしているYoutubeのHIROさん、この調子でインパクトのある沸騰ワードを
次々と生み出してください。お願いします。

ありがたく私も口癖にさせていただきます。

 

 

 

筋トレをしていると、ポジティブな考え方ができるようになると聞きます。
どうやら、筋トレをすることでセロトニンという幸せホルモンが分泌されるそうな。

 

 

 

不安定な精神のバランスを整え、心を落ち着かせ、前向きにさせてくれる効果がある。
なるほど、聞いたことある通りの効果で安心しました。

 

朝、目が覚めて日光を浴びてもこのセロトニンは分泌されるらしいです。
身体が活発になろうとすると出るんでしょうかね。

 

 

過剰なウエイトトレーニングはアスリートの方やマッチョガチ勢の皆様にお任せし、
私はほどほどの体を目指してトレーニングに励みます。

ほら、ぱっと見でわかる体型よりも、見た目より引き締まっているほうがなんか…。

カッコよくないですか?

 

 

 

個人差あります。要注意。

 

 

本日は胸筋にフォーカス。
Tシャツを着たときに、ちょっと胸周りが主張してくるようになりました。

 

 

 

部位:胸筋
時間:5分 30秒トレーニング+30秒休憩 x 5種目

種目(胸筋)

プッシュアップ⇒ジャンピングプッシュアップ⇒ナロー&ワイド⇒アーチャード
⇒プッシュアップ

運動後:Meiji Milk Protein 27g チョコ

参考動画(胸筋):

 

ほどほどにとは言っているものの、短時間で追い込むトレーニングなので何度やっても
しんどい。

けどこの動画メニュー、好きです。(笑)

5分だけなのに、終わったときの筋肉に効いている感じがすごいんですよね。

 

 

 

HIITを始めてからこの辺りでだいたい2か月くらい経つわけですが、
見た目に変化が出てくれやすいので嬉しいですね。

 

 

身体だけでなく、顔回りの脂肪やほうれい線?シワ?も目立たなくなった気が。

 

余分なお肉がいなくなってスッキリしたからでしょうか。

 

 

だいぶ健康体が出来上がってきたので、この身体が脂肪を燃やしやすく、
太りにくい身体になっていることを願うばかりです。

 

 

 

もっとちゃんと理論を勉強すると、めっちゃ効率よくムッキムキになるんでしょうが、
細マッチョかそれ以下で十分でございます。

 

 

そろそろ味の濃いものが食べたくなってきました。。。

明日のお昼は久しぶりに、タイ料理でも食べましょう。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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