【運動結果記録】【プロテインは毎日飲んでも大丈夫。だってたんぱく質だし。】HIIT 20200518


 

この日も意気揚々とトレーニングをするため、会社から帰ってきました。

だんだんとトレーニングすることに楽しみを覚え始めています。

変態ですね。

 

我が家の冷蔵庫には、たいていプロテインが冷えているのですが、

丁度切らしてしまっていました。

 

 

ちなみにバンコクに住んでいる私の愛用がこちら。

 


いつも運動結果記録に当然のように書いていましたが、日本では
販売されていない商品かと思います。

 

 

似たようなミルクプロテイン飲料は、日本にもあるんでしょうか?

 

 

ホエイプロテインで、27g 摂取できる優れもの。
49バーツなので、大体180円くらいでしょうか。
すぐ買えるのでとても重宝しています。

 

 

 

タイトルでは毎日飲んでも~みたいなことを言っていますが、
私は実際にはトレーニング後に飲んでいます。

 

 

ブログやネット記事を読み漁ると、やれ時間帯は朝が良いとか寝る前が良いとか、
いろんな情報が混在しすぎていてよくわかりません。

 

 

 

ゴリマッチョでもない、ただそれなりの健康体を維持したい私は
とりあえず王道っぽい筋トレ直後に飲んでいます。

 

 

トレーニング直後=筋肉が破壊されている状態。
そこから破壊された筋肉が成長し肥大化するために、栄養をすぐに送ってあげています。

 

 

 

 

 

そう考えると、次の日も飲んだほうが良いのでは???

 

…。

 

 

でっかい袋に入ったプロテインが何日分飲めるか計算して、
コスパを見た後、購入を検討します…。

 

 

 

 

ちなみにこの日、プロテインが家に冷えてなくて、近くのコンビニに行きましたが

 

なぜか営業時間よりも2時間近く早く閉まっており購入できず。
アメージングタイランド。

 

 

 

仕方がないので、冷蔵庫に入っていたようかんを食べました。

 

ちょっと調べたら、低糖質でエネルギーに変わりやすいとのことだったので
運動前に食べて、トレーニングの順番としました。

 

 

たんぱく質、60g中2g…。わずかすぎる…。

 

 

部位:全身
時間:
4分 40秒トレーニング+20秒休憩 x4種
種目:
スクワット⇒ジャンプランジ⇒スクワットジャックス⇒バーピー

運動前:ようかん 60g x 2本

参考動画:

 

ジャンプランジヤバーーーーーーーーーーーーい!!!!

ジャンプランジの時点で脚が終了しました。
タイトルの通り、本当に4分だけで充分でした。

 

 

 

今までいくつかやってきたHIIT系のメニューで一番きつかったかもしれません。
このキツさで痩せなかったらホントただの地獄です。
罰ゲームだこんなものは!

 

 

 

ただでさえ脚に来ているのにバーピーは待ってるし。
もう一度言う。
このキツさで痩せなかったらホントただの地獄だ!

 

 

次回は胸筋にします。
昨日の画像を見て、なんだか胸筋が少し盛り上がってきた気がして
嬉しくなったからです。

 

 

 

今のうちに太りにくい体をGETして、会食続きに備えます。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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