【運動結果記録】【テニスを続けているけど、このスポーツは痩せるんだろうか】HIIT 20200607と20200609


 

34度を超える灼熱の国、バンコクの屋外でテニスを4時間する。
しかもダブルスで休憩なし。時間帯は8時-10時と11時-13時。
2つのサークルを掛け持ちしています。

 

 

 

どうもこんにちは、ぷく太郎です。

きっと皆さん、こいつド変態なんじゃないかと思われたでしょう?

 

 

 

そうです、私がド変態です。

 

 

 

 

中学生のころに軟式テニスを部活ではじめ、高校生で硬式テニス部に入部。

県大会などにも出れないくらいのほどほどのレベルですが、

 

大会出場を目指すようなガチ勢ではなく、サークルなどでは打てる人に
分類されるような中級テニスプレイヤーです。

 

 

おそらく、自分が唯一ずっとはまっているものと言えばテニスくらいじゃないでしょうか。
あとは、ドラムを叩いたりするんですが、なかなか機材を揃えたり
演奏する場所や人がいませんで…。

 

 

 

そんなテニスですが、週に1回、4時間もやっていると痩せるんでしょうか?

 

 

 

今、HIITトレーニングを中心に4分-15分程度の運動を
週に3-4回やっていますが、もしかしたらテニスの運動量が、HIITの運動量を
サポートしている可能性が…。

 

 

 

 

ということで、テニスは痩せるのか、様々なブログを読み漁ってみました。

 

 

 

結果、週1回でも、テニスの消費カロリーを考慮すると痩せやすい部類に入ります。

 

 

 

OMG!!!!
HIITだけで痩せたい、体型維持したいのに!!!!

 

 

と思って更にほかのブログを読み漁ります。

 

 

 

テニスは痩せる!

 

ただし…
適切なフォームと正しいスイングで、走っては止まってボールを打ち、
走っては止まりボールを打つを繰り返すことで、筋肉量up、基礎代謝upが見込める。

 

 

 

 

ふむ…。

 

 

 

ぶっちゃけ私くらいの趣味レベルでテニスしてる人間って、
ラリー(ボールの打ち合いが続くこと)もそんなに長くないんですよね。
3球4球でミスしたりするし。

 

 

 

あと、基本的に、参加している人がみんな平等にたくさん打てるように!
という趣旨のサークルが多いので、基本はダブルス(2人ペア VS 2人ペア)。

 

 

 

ダブルスの動く範囲って、あまり動かないので、試合によっては
34度の炎天下でも、息が乱れないこともあります。

※試合もゲーム形式で、ワイワイ楽しくやっています。

 

 

 

つまり…。

 

 

 

 

テニスして痩せることを心配するには、まだまだレベルが足りないってとですな。

 

シングルスとかで10球近くラリーが続く人たちが、1日2時間、週2回~3回とか

プレーして初めて心配すべき(?)事なんでしょう。

 

 

仮に週3回くらいテニスをするようになってしまったら、その時は

 

 

「みんなで楽しくテニスダイエット♪」みたいなブログタイトルに変更します。

 

 

さて、市民権を回復したHIITの記録報告です。

 

7日にやったHIITの結果も合わせて報告します。
最近更新がたるんでてすいません。

 

 

 

20200607
部位:胸筋
時間:5分 30秒トレーニング+30秒休憩 x 5種目

種目(腹筋)
プッシュアップ⇒ジャンププッシュアップ⇒ナロー&ワイド⇒アーチャード
⇒プッシュアップ

運動後:Meiji Milk Protein 27g バニラ
参考動画:

20200610
部位:体幹+腹筋
時間:5分
体幹:30秒トレーニングx 4種
腹筋:20秒トレーニング+10秒休憩 x 3種目 x 2セット

種目
体幹:プランク⇒プランク&ニーアップ⇒ハイプランク⇒プランク
腹筋:クランチ⇒レッグレイズ⇒サイクルクランチ

運動後:Meiji Milk Protein 27g バニラ
参考動画:

 

 

だれかパクチーの効果的な保存方法とレシピを教えてください。

取引先に打ち合わせに行ったら、昼食に誘っていただき、食べきれなかった
フライドチキンとパクチーをテイクアウトしたのですが…。

 

 

多い。パクチー。

ざっと4人前くらいある。

 

 

 

パクチーすぐ腐ってしまいそうですよね。
ササっと冷凍して、何かポークステーキのソースにでもしようかしら。

 

 

 

前回も試して意外と美味しいのが、パクチーそうめん。
むろん、めんつゆはパクチー味になった瞬間、他の味が介在する余地を与えませんが、

パクチー好きにはなかなかしっくりくる一品となっております。

 

 

日本では量は入手できないと思いますが、見かけたらこれからの季節に如何でしょう。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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