おはようございます！こんにちは！こんばんは！サワディークラップ！
ぷく太郎です。
不摂生との長い闘いに備えて、まずは己を知ることから始めなければなりません。
何をするにも最初は熱量がありますが、やる気やモチベーションって下がりませんか？
わたしはガッツリ下がるタイプです。
先行きが不安ですね。
「あ、私も、僕もそうです。最初は張り切ってるんだけど、途中からどうしても
だらけ始めちゃって…。気づいたらやめてました。（笑）」
なんて経験のあるそこのあなた！
一緒にシンプルかつ簡単に、体型維持できる方法考えました。
ハードな筋トレとか、厳しい食事制限から始めてしまうとくじけますよね。
そんな無理するのはやめましょう。
できることから、ゆる～く初めて毎日やっていけば、きっと意識できるはずです。
それでは早速、いってみましょう！
【1】気になる部分の写真を撮る。
まずは洗面台に行きましょう。そして鏡の前に立ちます。
男性は上半身裸になりましょう。女性の場合は、バスト等にご配慮いただき、
「バキバキは目指していないけど減量したい、維持していきたい部位」の
写真を撮るのです。
食事や運動などの結果は必ず身体に出ますから、記録を取って確認していきましょう♪
自己満と言われようと何だろうと、他人の言うことなんて気にせずに行きましょう。
Going my wayです。
写真を取って外観を比較すれば結果は出てきます。
最初の1か月なんてなかなか成果も出ないでしょうから、気楽に気長に。
1回/半月くらいのペースで、今以上に大きくなっていなければＯＫ！
【2】体重を測る。
これも簡単ですね。もう言葉そのまま。体重計に乗ってご自身の体重を測りましょう。
体脂肪率とか筋肉量、骨密度を測るだなんて大変なことは考えなくてよいのです。
アスリートになるわけではないので、これ以上体重が増えなければＯＫ！の気持ちで
体重を記録してみましょう。
記録はご自身でお持ちのスマホに入っているカレンダーや、日記アプリ、手帳など
お好きなデバイスに入力！何より無理せず、嫌にならない程度でやりませんか？
（自分にも言い聞かせています。）
1週間に1回くらいでまずはやってみましょう。あまり神経質にならずに、
プラスマイナス2kgくらいなら、許容範囲です！
（自分に言い聞かせています。大事なことなので2回言いました。）
【3】食事でスナック菓子を食べなかった日に〇を付ける。
3つ目は、スナック菓子を食べないこと。
詳しい成分や食べるべきではない理由は今回は省略いたしますが、さすがに油だらけの
スナック菓子を毎日食べていたら…。
体型は大きいまま、少々不健康とみられがちな体型の維持をしてしまいますよね。
もしも毎日、もしくは週5日以上召しあがっている場合は
食べなかった日のカレンダーに〇をつけましょう！
もちろん、手帳やスマホアプリの場合スタンプなどでも良いですね！
大事なのは目で見えて、「ああ、わたし、ぼくはこれだけ継続できているんだ」と
わかることだと考えています。
最初の目標は、月の半分はスナック菓子を食べなかったらＯＫ！でやってみましょう。
以上3つ、ぷく太郎自身の体型維持をするために、
トライしてみたいと考案した方法です！
最初のハードルが高いとやる気が起きないので、ゆっくりと、できる範囲で、
長く継続して挑戦していきたいと思います。
これからは体型維持記録のカテゴリに、実践結果を掲載していきます。
飽き性のぷく太郎は果たして実践できるのか。4月から実践予定。
皆さんも一緒に試してみてくださいね^^
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
コメントフォーム