HIIT トレーニング 1ヶ月集中。12月4日と12月6日の記録


 

早速記録を残していきます。

 

3日に決意表明して、とりあえず順調に
2日に1回のペースを保てていますね。

 

 

5日は1日、釣りに行ってまして、夜はその釣果を
天ぷらや刺身、唐揚げにしてしこたまお酒飲んでるので、
果たしてこの2回分は身体引き締めに効果があったのか…。

 

 

 

 

まあ、やらなかったらただ太ってたということで、
プラス思考でいきましょう。

 

釣りの記事は、別で書きますね。

なかなか面白かったです。

 

 

 

 

胸筋をちょいと立派にしたい欲が出てきてるので、
今回チョイスしたのはこちら。

 

 

 

部位:胸筋+腹筋、胸筋
時間:胸筋+腹筋 30秒トレーニング+30秒休憩 x 5種目
胸筋5分 30秒トレーニング+30秒休憩 x5種種目

 

 

 

(胸筋+腹筋)ビーストロードトゥプッシュアップ
⇒サイドウォークプッシュアップ
⇒ショルダータッチ+クロスニーアップ+プッシュアップ
⇒プッシュアップ+インアンドアウト
⇒プッシュアップ

(胸筋)
プッシュアップ
⇒ショルダータッチ+プッシュアップ
⇒クロスニーアップ+プッシュアップ
⇒プッシュアップ+シングルハンドアップ
⇒ネガティブプッシュアップ

 

 

運動後:
Meiji Milk Protein 27g
Dutch mill milk protein 28g チョコ

参考動画(胸筋+腹筋):

 

 

 

参考動画(胸筋):

 

 

 

 

とにかくプッシュアップ!みたいなメニューですね。笑

ちょいとばかし、腹筋要素が入ってるようですが、
最終的にどんな身体になるか楽しみです。

 

 

 

 

程々の胸筋でお腹たぷん、とかなったりするんでしょうか。

継続的に運動していれば、そう簡単に太らないとは思います。

 

あと、私は夜に筋トレするので、そうすると自然と
お酒も飲まないんですよね。

 

朝ジムに行って、夜は飲む!なんてのも
選択肢としては出来そうなのですが、
夜にお酒飲んで、朝の状態考えると、多分起きれません。

 

 

夜は会食の予定が入りやすく、トレーニング継続が
難しくなりがちですが、「余りにも時間が取れない」
そんな状態にならない限りは、夜トレーニングで
続けます。

 

 

12月1週目、終了!

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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