早速記録を残していきます。
3日に決意表明して、とりあえず順調に
2日に1回のペースを保てていますね。
5日は1日、釣りに行ってまして、夜はその釣果を
天ぷらや刺身、唐揚げにしてしこたまお酒飲んでるので、
果たしてこの2回分は身体引き締めに効果があったのか…。
まあ、やらなかったらただ太ってたということで、
プラス思考でいきましょう。
釣りの記事は、別で書きますね。
なかなか面白かったです。
胸筋をちょいと立派にしたい欲が出てきてるので、
今回チョイスしたのはこちら。
部位：胸筋+腹筋、胸筋
時間：胸筋＋腹筋 30秒トレーニング+30秒休憩 x 5種目
胸筋5分 30秒トレーニング+30秒休憩 x5種種目
(胸筋＋腹筋)ビーストロードトゥプッシュアップ
⇒サイドウォークプッシュアップ
⇒ショルダータッチ+クロスニーアップ+プッシュアップ
⇒プッシュアップ+インアンドアウト
⇒プッシュアップ
(胸筋)
プッシュアップ
⇒ショルダータッチ+プッシュアップ
⇒クロスニーアップ+プッシュアップ
⇒プッシュアップ+シングルハンドアップ
⇒ネガティブプッシュアップ
運動後：
Meiji Milk Protein 27g
Dutch mill milk protein 28g チョコ
参考動画(胸筋+腹筋):
参考動画(胸筋):
とにかくプッシュアップ！みたいなメニューですね。笑
ちょいとばかし、腹筋要素が入ってるようですが、
最終的にどんな身体になるか楽しみです。
程々の胸筋でお腹たぷん、とかなったりするんでしょうか。
継続的に運動していれば、そう簡単に太らないとは思います。
あと、私は夜に筋トレするので、そうすると自然と
お酒も飲まないんですよね。
朝ジムに行って、夜は飲む！なんてのも
選択肢としては出来そうなのですが、
夜にお酒飲んで、朝の状態考えると、多分起きれません。
夜は会食の予定が入りやすく、トレーニング継続が
難しくなりがちですが、「余りにも時間が取れない」
そんな状態にならない限りは、夜トレーニングで
続けます。
12月1週目、終了！
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