ついにやってしまいました。
2日に一回はトレーニングをすると言っておいて、
3日に1回となってしまった…。
そう、この土日で1回やれば良かったものを
二日ともサボってしまったのです。
土曜に参加しているサークルで、忘年会がありまして、
ついつい飲み過ぎてしまいました。
日曜、午前中をほぼ無駄にして、
午後はタイから日本へ帰任するお客さんの空港見送り…
※空港行くまで向かい酒で、唐揚げ食べてました。
気づけば夜、帰宅後に倒れ込むように寝てしまいました。
ダメですね〜。
テニスのサークルに参加してるんですが、
仲間内での総当たり戦みたいな、試合をやったんですね。
盛り上がってしまって、ついつい調子に乗りました。
みなさんもこれから忘年会シーズンですね。
お酒はほどほどに、飲まれないようご注意ください。
今日も夜は会食だーーー。
今回のトレーニングメニュー
部位：腹筋
時間：20秒トレーニング+10秒休憩 x 7種目
+プランク 60秒
クランチ
⇒レッグレイズ
⇒サイクルクランチ
⇒インアンドアウト
⇒プランク
⇒クランチ
⇒レッグレイズ
運動後：
Dutchmill high protein 28g
参考動画
こちらのメニュー、目が覚めるほどキツい。
プランク→クランチの間に休憩無しで次のトレーニングに移るため、
お腹がネジ切れるんではないかと思うほどでした。
あと、個人差はあると思うのですが、わたしは
サイクルクランチがめちゃくちゃ効きます。
こやつがメニューにいると思わず
「出た…。」
と呟いてます。
効く=体型維持に効果があることだと思うので
プラス思考で捉えられれば良いんですけど
疲れてる時は割と
「メニューのチョイスミスった…！」
となってます。
みなさん、お気に入り(?)のメニューありますかね？
効く=まだまだ伸び代がある、ということだと思うので
今後も逃げずにサイクルクランチと向き合います。
最近、お昼ご飯はタイ料理
油たっぷりです。
夜ご飯が会食となるパターンが増えてます。
なので、朝などに体内の環境を整えられる食事や
身体に取り入れるべき食材を調べて、積極的に
摂取していきたいですね。
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