この1カ月でわたしがやりたいことは、
ビーチを歩けるような身体つきになるべく近づけるということ。
つまり、胸筋と腹筋がそれなりにあるとカッコよく
見えそうですよね。
まあ気にしなければどんな体型でもビーチは歩けるわけですが。
でも、HIITトレーニングで胸筋と腹筋を2メニューやると
疲労感半端じゃなくて、どちらか1メニューは
適当になってしまうことが予想されます。
そんなあなたにオススメの、胸と腹を一撃で鍛える
HIITトレーニングメニュー、探して参りました。
今のところこれが一番効くと思います。
是非、チャレンジしてみてください！
部位：胸筋+腹筋
時間：胸筋＋腹筋 30秒トレーニング+30秒休憩 x 5種目
(胸筋＋腹筋)
ビーストロードトゥプッシュアップ
⇒サイドウォークプッシュアップ
⇒ショルダータッチ+クロスニーアップ+プッシュアップ
⇒プッシュアップ+インアンドアウト
⇒プッシュアップ
運動後：
アルゼンチン ランプステーキ250g
チキンステーキ (胸肉)200g
参考動画(胸筋+腹筋):
今回は、プロテインの代わりにガッツリと
塊肉を食べてやりました。
年末に向かって、仕事も徐々に忙しくなっており
なんだか疲れ切ってたんです。
マッサージとかも行きましたが、微妙な感じ。笑
そこで、やっぱり食べるのが好きなわたしは
美味しいもの食べて労おう！という作戦です。
タイでは、フードデリバリーも結構盛んで
今回は「フードパンダ」でステーキを頼みました。
食器に盛り付ける際に、ステーキの香りが漂ってきて
中々良かったです。笑
ちなみに、今回のステーキと赤ワイン。
某格闘漫画のアメリカ人が、ステーキと赤ワインだけを
ひたすら摂取すると、食後には傷が治り始めるという
痛快なシーンを真似てやってみました。
食後、みるみるうちに傷が回復！
とはなりませんでしたが、睡魔が襲ってきていつもより
早めに就寝となったので、結果的に体力回復に
なっていると信じます。
ちなみに、お米は食べませんでした。
肉450gで十分です。
年末まで、あと約2週間！！
はやい！
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