4月26日の記録
この日は特に運動もしていなかったので
体力が有り余っておりました。
だったらイケるだろ～と腹筋と胸筋の2つのメニューに
取り組むことにしました。
やめておけばよかったと後悔するまで、時間はかかりませんでした。
キツかった～～～…。
部位：胸筋+腹筋
時間：胸筋7分 30秒トレーニング+30秒休憩 x 7種目
腹筋5分 20秒トレーニング+10秒休憩 x10種
種目(胸筋)
プッシュアップ⇒アーチャード⇒ネガティブプッシュアップ⇒クローズプッシュアップ⇒ワイドプッシュアップ⇒プッシュアップ＆ショルダータッチ⇒プッシュアップ
(腹筋)
クランチ⇒レッグレイズ⇒サイクルクランチ⇒リバースクランチ⇒マウンテンクライム⇒ニートゥーエルボー⇒プランク(30秒)⇒クランチ⇒レッグレイズ⇒サイクルクランチ
運動後：Meiji Milk Protein 27g チョコ
参考動画(胸筋):
参考動画(腹筋):
胸筋は安定してずっとキツいんですが、
とにかく腹筋が半端じゃなくキツい。
サイクルクランチ最後に持ってくるのは反則だと思います。
初めてやってキツかったのがニートゥーエルボー。
肘に膝をつけるようにする動作なのですが、
つきそうでつかない。
そして肘と膝をつけようとすればするほど絞られていく。
まんまとHIROさんの思惑にハマっているような気がします。
ああ、お肉食べたい。
塊の肉。
このトレーニング量なら塊肉食べても太らないんじゃないか？？？と思うほどです。
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