【体型記録】5月中間発表 安定してお腹周りが空いている状態に。


 

なんとなく続けてきたHIIT ですが、せっかく2か月前に購入した
ゴルフ用のハーフパンツがウエストだぶだぶです。
ベルトでこれでもかというほど締め付けてようやくずり落ちない。そんなレベルです。

 

 

この長い自粛期間、緊急事態宣言が終了しても、街は完全に元に戻るかわかりません。
そんなかで、周りの声を聞くと「コロナ太り」というワードがよく聞こえてきます。

 

 

そんな皆さんを尻目に、私はコロナ痩せです。
どう見てもコロナによる自粛期間前よりも痩せ、筋肉もつきました。
上半身がこんなにしっかりしているのは人生初です。

 

 

あんなに頑張ってジムに通っていましたが、器具とか実は要らないんだと。
ジムの入会費もこれ、実は必要ないんだと。
知ってしまった訳です。

 

 

もちろん、ガチムチやゴリマッチョを目指す方は器具を使用してガッシャンガッシャン
したほうがデッカい筋肉がつくんだとおもいます。

 

たんぱく質を求めて鶏むね肉たくさん食べて…。

油っぽいものは何g!とかカロリー計算して…。

 

 

 

私は相変わらず好きなものを飲み食いしてます。

 

 

おやつのタイミングで、タイ名物激甘コーヒー(ガムシロ・練乳入り)もよく飲みます。
※昔のMAXコーヒーみたいな感じです。

 

 

 

 

しかも今月は気が付いたらスナック菓子も積極的に食べています。
その結果がこちら。

食べた日に〇を付けました。

 

 

 

 

 

 

あれ…?

 

少ない。

 

 

 

本当にすみません。
あまりスナック菓子に手が伸びないのです。

食べよう、と思わなくなってしまっているのです。

 

 

不思議ですね。
食べると美味しいんですよ?

 

 


このタイで売ってる「DOZO(どうぞ)」なんて、
駄菓子屋で売っていた30円くらいのコーンポタージュスナックを薄くした味付けで
何故赤ワインなんかと一緒に駄菓子をむさぼっているのかは不明です。

 

味薄いのに価格は20thb(70円くらい)と高い。損した気分だ。

 

 

 

 

でも安心してください。
今月はこんな感じで、ラーメンとか大盛り定食におぼれています。

カツ丼めっちゃうまかった。

 

 

劇的な食事制限は一切行っておりません。安定していますね。

 

 

 

 

続いて体重測定。

 

 

 

 

買いました!!!

 

 

やっぱりあったほうが説得力も高まるじゃないですか。
しかもこれ、体重だけでなく体脂肪とかも測れる、いわゆる「体組成計」です。

 

DECATHLON「デカトロン」というフランスのスポーツ用具メーカーがタイ・バンコクには
どでかい店舗を構えているのですが、其方でなんと600thb!(約2,011円)

 

 

 

破格ですよね。
2,000円で体重、体脂肪率、BMI、水分量、骨密度などなどが測れてしまうのです。
デカトロン最高。

 

 

 

一通り測ったところ
体重: 62.9 kg
BMI: 21.8
体脂肪率:13.3 %
水分量:64.3 %
骨密度:3.1 %

筋肉量:46.6 %

 

こんな感じでした。これは体重。


身長が170cmくらいなので、これから半月に一度の計測で体重がどれだけ変わるか。
数値でご覧に入れますね。

 

 

 

そしてこちらが体型の写真。

 

 


どうでしょう。なんか胸筋のあたりの影がちょっと濃くなってきた気がしませんか?
ズバッと「胸筋がでかくなりました」と言えないのが残念なところです。。。

今のところ、5月目標とした

「スナック菓子を1袋/ 日 x 5日 = 週5日食べる」
「HIIT は引き続き週4~5のペースで行う。最低4分以上、最高15分」
「食べたいものは我慢せず食べる。」
「一応意識として野菜スープは飲む。」

スナック菓子以外は完璧です。
スナック菓子は申し訳ないのですが、食べたくないので無理して食べません。

 

好きなものだけ食べたいんじゃ!わしは!

 

 

最後に習慣化していることをまた書きとどめて中間発表を終わりたいと思います。
間食のコーヒーとかしょっちゅう飲んでるし、

筋トレ意識して昼食はカオマンガイを主軸に~とか言ってましたが、

さっそく継続できていません。笑

 

 

好きなもの食べましょう。やっぱり。

 

 

 

【現在習慣化していることのまとめ(2020年5月17日)】

起床時間:平日5:30 AM 休日8:00(遅くとも)
朝食:ファイトケミカルスープ + 水 250ml 以上 + プレーンタイプのヨーグルト
(4個入りのうち1個)
昼食(平日):なんでもOK。ただし、仕事で眠くならない様、おにぎり1個
+コンビニサラダくらいのボリューム。
昼食(休日):制限なし。
間食:コーヒー(砂糖・ミルク入り。平均週3~4回)
夕食(平日):タイ料理or自炊
夕食(休日):制限なし。
飲酒量(実績):金曜日と土曜日メイン 平日は飲んでもビール350ml缶1本
ビール大瓶1本 + ソーダ割3~4杯(ウイスキーor焼酎)
HIIT トレーニング:週4日。基本は21:00~21:30ごろ。
トレーニング時間はMin 4分/日~Max 15分/日。
入浴時間:22:00前後。必ず湯船に20分以上つかる。
就寝時間:23:30~24:00

 

 

 

ちなみに、昨日は仕事でお世話になっている方とゴルフに行ったのですが
その夜ご自宅にお招きいただきお酒を飲みました。宅飲みです。

 

自分より20年くらい上の方と、その方のご自宅でサシ飲みです。怖かった。

 

youtubeが僕らの間を取り持ってくれました。陳謝。
なんだかおいしい麦焼酎を、スーパーのお惣菜をつつきながら二人で4合瓶の半分くらい
飲みましたかね。

 

もちろんビールも。

写真撮っておけばよかったですね。
次回以降、ちゃんと撮影するようにします。

次回は6月の1日!が月曜日なので、5月31日に計測とします。

 

 

全人類の夢ともいえる私のワガママを叶えましょう。
3日坊主、3週間坊主はクリアしたので、次超えるのは3か月坊主ですね。

それでは。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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