【体型記録】4月中旬の状態 体型維持、してますか?


 

4月の中間記録の日がやってまいりました。

タイトルは昔の「SEC●M、してますか?」をもじってみました。

特に意味はありません。

 

4月18日、1日が終わり切った翌日の4月19日にこの記事を書いています。

 

以前投稿した生活リズムに大きな変化はありませんが、
昼食や夕食に対して若干変化を付け始めました。

未だに試行錯誤中です。

 

 

そのあたりも最後にまとめとして記録していきますので、
ぷく太郎の生態研究家の皆様はぜひご覧ください。

 

まずはスナック菓子をどれだけ食べたか、カレンダーをチェックしていきましょう!

オレンジ色の〇がついている日は、スナック菓子を食べないことに成功した日です。

ドンッ!!!

 


意外と食べてません。
自分でも驚くくらい、最近スナック菓子に手を付けていません。
面白くないですね。

 

 

もし今月スナック菓子を10以上食べていない状況だったら、
来月は週5日くらいはスナック菓子を食べてみることにします。

さて、体重計は相変わらず購入しておらず、ジムもコロナウイルスにより
OPENしないため、計測できません。
できないものは放っておいて、体型写真にうつりましょう。

ドンッ!!!


維持どころかさらに引き締まりました。
HIIT トレーニングの効果半端ないです。
私が日頃取り組んでいるHIITトレーニングは別で記事にしたいと思います。

 

4月中間結果としては、体型の維持に成功していると言えそうです。
ちなみに、お酒も飲んでますし、肉も食べます。

 

「○○は1日何gまで!」とか、「△△は食べるの禁止!」などの
極端な制限は一切しておりません。
いわゆる精神的苦痛はないです。

 

このまま5月上旬での結果がどうなるか、期待していきましょう。
現在取り組んでいることは下記にまとめておきますね。

 

【現在習慣化していることのまとめ(2020年4月)】

起床時間:平日5:30 AM 休日8:00(遅くとも)
朝食:バナナ1本 + 水 250ml 以上 + プレーンタイプのヨーグルト(4個入りのうち1個)
昼食(平日):おにぎり2個+ サラダチキンor コンビニサラダorタイ料理。
昼食(休日):制限なし。
間食:コーヒー(ブラックと、砂糖・ミルク入りの比率は50:50/週)
夕食(平日):野菜を入れたスープを飲むようにしてますが、あまり気にしてません。
夕食(休日):制限なし。
飲酒量(実績):金曜日と土曜日メイン 平日は飲んでもビール350ml缶1本
ビール大瓶1本 + ソーダ割3~4杯(ウイスキーor焼酎)
HIIT トレーニング:週4~5日。基本は21:00~21:30ごろ。
トレーニング時間はMin 4分/日~Max 15分/日。
入浴時間:22:00前後。必ず湯船に20分以上つかる。
就寝時間:23:30~24:00

 

 

コロナウイルス感染拡大防止に伴う外出自粛も影響して、
かなり健康的な生活を送ることができています。

 

 

接待続きの営業マンが~なんて始めたこのブログですが、
ブログ開設早々にタイトル変更の危機が訪れています。

接待0の営業マンとか特別な説得力も等しく0です。あかん。

 

コロナウイルス感染拡大終息を願ってやまない今日この頃。
皆様もお身体、健康にはお気をつけて。

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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