【運動結果記録】【ちょっと長めに、12分】HITT 20200423


 

 

4月23日の記録

 

たった4分から取り組むことのできるHIIT、三日坊主で飽き性の私にはもってこいです。

まさかの1か月も続いています。

 

 

なんか今日は気分が乗らないな…という日でも4分だったらできますよね。
自宅でできて、器具もいらない。人の目を気にしなくてよいので
ウェアやシューズを揃える必要もありません。

 

 

私はいつもヨガマットにパン1でやってます。

開放感半端じゃないです。

 

 

※個人差があります。責任は負いかねます。

ということで昨日の筋トレの結果です。

 

 

部位:全身
時間:12分 30秒トレーニング+30秒休憩 x 4種目 を3セット
種目:スクワット⇒ランジ⇒スクワット&ジャックス⇒バーピー
運動後:Meiji Milk Protein 27g バニラ

 

 

参考動画:

いやシンプルだからこそ半端じゃなくきついトレーニングでした。
「ナイスゥ~!」が耳に残る。

 

 

2セット目のランジ~

 

 

 

あれ?太ももに何かキテいる。

 

 

 

3セット目のスクワット以降~

 

 

やばい今回途中で断念するかも…。

 

 

 

HIROさんの実況が煽ってくるので、何とか最後までやり切りました。

 

バーピー終わった瞬間、ひざから崩れ落ちました。

 

 

ここしばらくそんな体験をしていなかったので、驚きのあまりおなら出ました。

 

 

 

今日はHITT はお休みですが実際HITT を1か月間続けたところ体験できた効果が
・ベルト穴が一つ締め付けられるようになった。
・Tシャツを着ているとき、ふと下を見ると視界に胸板が出現した。
・外出禁止で家から出ていないのに、体型が維持されるどころか引き締まった。
・なんか肌荒れしていない気がする。

 

 

 

これが継続できるように月2回、上半身の写真を記録していっています。

 

バッキバキのキン肉マンになることが目的ではありませんが、
細マッチョってやっぱりかっこいい。

 

タイ王国では半袖を着る機会も多いので、やっぱり細マッチョカッコイイ。

 

 

ぜひ当ブログをご覧の皆様も、私が肥大化しないように監視をお願いします。

 

極力、何食べているかもアップしていきます。

 

 

明らかにダイエットを意識した
健康食ばかり食べているようではこのブログの意味がないので
なるべく外食した時は毎回アップしていきますね。

 

 

No 食事制限。
レッツトライ。

 

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ぷく太郎

食べることと飲むことをこよなく愛するアラサー男子。
ただし太ったり肌荒れは起こしたくないという矛盾を解決すべく、妥協点を探る毎日をタイ・バンコクで過ごしている。
初めての海外生活開始から2年が経過。

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